Тест с ответами по теме "Личная гигиена, закаливание, оздоровление"

Закаливание – это комплекс мероприятий, направленных на тренировку защитных сил организма, повышение его устойчивости к воздействию факторов окружающей среды.

Закаливание – это комплекс мероприятий, направленных на тренировку защитных сил организма, повышение его устойчивости к воздействию факторов окружающей среды.

1. Абсолютными противопоказаниями к проведению водного закаливания являются:

1) острые воспалительные процессы;+
2) пороки сердца в стадии субкомпенсации;+
3) реконвалесценции после простудных заболеваний;
4) частые простудные заболевания.

2. Альбедо – это

1) высота стояния солнца над горизонтом;
2) отражение излучения от поверхности, выраженное в % от величины падающего светового потока;+
3) степень прозрачности атмосферы, выраженная в %.

3. Биодоза ультрафиолетового облучения - это

1) наименьший эритемный поток, вызывающий слабую эритему через 8-10 часов облучения;+
2) появление эритемы на коже после 5 минут облучения солнцем;
3) эритемный поток равный 1000 мэр/мин/см²;
4) эритемный поток равный 5000 мэр/мин/см².+

4. Биодоза – это

1) единица эритемного излучения, соответствующая мощности в 1 вт для длины волны 297 нм;
2) наименьшее количество ультрафиолетового излучения, которое вызывает на незагоревшей коже едва заметное покраснение – эритему, сразу после облучения, условно равного 5000 мэр в минуту на м²;
3) наименьшее количество ультрафиолетового излучения, которое вызывает на незагоревшей коже едва заметное покраснение – эритему, через 8-10 минут после облучения, условно равного 5000 мэр в минуту на м²;
4) наименьшее количество ультрафиолетового излучения, которое вызывает на незагоревшей коже едва заметное покраснение – эритему, через 8-10 часов после облучения, условно равного 5000 мэр в минуту на м².+

5. В чем заключается метод испарительного охлаждения?

1) обтирание поверхности тела салфеткой, смоченной в воде (30°С);
2) обтирание поверхности тела салфеткой, смоченной в горячей воде (60°С);+
3) обтирание поверхности тела салфеткой, смоченной в холодной воде (18°С).

6. Воздействие закаливания на нервную систему

1) выработка безусловных рефлексов;
2) выработка условных рефлексов;+
3) изменение порогов возбудимости нервных рецепторов;+
4) повышение устойчивости организма к внешним раздражителям.+

7. Воздействие закаливания на сердечно-сосудистую систему

1) резкое повышение артериального давления крови;
2) резкое снижение артериального давления;
3) тренировка вазомоторов – смена спазма и расширения периферических сосудов.+

8. Главным результатом деятельности функциональной системы терморегуляции является поддержание

1) постоянной температуры кожи в аксиллярных впадинах;
2) постоянной температуры кожи в области сердечного толчка;
3) постоянной температуры кожи на тыльной поверхности больших пальцев стоп;
4) постоянной температуры крови.+

9. Для оценки эффективности оздоровления используют следующие показатели

1) динамика показателей психоэмоционального состояния;
2) динамика показателей физического развития;+
3) динамика показателей физической подготовленности;+
4) динамика показателей функционального состояния сердечно-сосудистой и дыхательной системы;+
5) заболеваемость за период отдыха.+

10. Доля ультрафиолетового излучения в солнечном спектре у поверхности земли составляет

1) 1%;+
2) 40%;
3) 50%;
4) 59%.

11. Закаливание – это

1) комплекс мероприятий, направленных на повышение работоспособности;
2) комплекс мероприятий, направленных на тренировку защитных сил организма, повышение его устойчивости к воздействию факторов окружающей среды;+
3) организованный процесс воздействия на человека физических упражнений, природных факторов и гигиенических мероприятий с целью укрепления здоровья;
4) система оздоровительных мероприятий.

12. Закаливающие мероприятия делятся на

1) общие;+
2) обязательные;
3) подготовительные;
4) специальные;+
5) факультативные.

13. Закаливающие процедуры лучше всего начинать

1) весной;
2) зимой;
3) летом;+
4) осенью.

14. К комплексным закаливающим процедурам относится

1) занятия физкультурой на свежем воздухе;+
2) обливание;
3) обтирание;
4) плавание в бассейне;+
5) солевые дорожки.+

15. К основным принципам закаливания относятся

1) доступность;
2) комплексность;+
3) малая трудоемкость организации;
4) полиградационность;+
5) постепенность;+
6) систематичность;+
7) учет состояния здоровья и степени закаленности.+

16. К факторам, закаливающим и повышающим иммунорезистентность организма, относятся

1) благоприятный психологический микроклимат;
2) массаж и рефлексотерапия;+
3) одежда, соответствующая микроклимату;+
4) соблюдение личной гигиены;+
5) ультрафиолетовое облучение.+

17. К факторам, закаливающим и повышающим иммунорезистентность организма, относятся

1) воздушные и водные процедуры;+
2) оптимальная двигательная активность;+
3) пульсирующий микроклимат;+
4) рациональное питание;+
5) теплая одежда.

18. Как следует продолжать закаливание обливанием здорового ребенка, после перенесенного ОРЗ?

1) начать закаливание заново в летний период, когда повысится естественная закаленность;
2) начать закаливание заново по общей схеме;
3) начать закаливание с обтирания, а затем перейти к обливанию;
4) начать обливание водой индифферентной температуры и в ускоренном темпе снижать ее до достигнутого уровня;+
5) продолжать обливание водой с температурой, достигнутой до болезни.

19. Какой процедурой следует заканчивать обливание ног зимой?

1) горячая вода;+
2) теплая вода;
3) холодная вода.

20. Какой процедурой следует заканчивать обливание ног летом?

1) горячая вода;
2) теплая вода;
3) холодная вода.+

21. Критерии оценки эффективности оздоровления

1) снижение индекса «двойное произведение»;+
2) снижение показателей кистевой динамометрии;
3) увеличение массы тела за период отдыха;
4) увеличение результата пробы Тиффно;
5) увеличение частоты сердечных сокращений в момент нагрузки.

22. Личная гигиена - это

1) совокупность гигиенических правил, способствующих сохранению и укреплению здоровья человека, и увеличению продолжительности его активной жизни;+
2) это комплекс мероприятий для улучшения физического и психического самочувствия, который ведет в целом к укреплению здоровья, усилению иммунитета, повышению работоспособности, улучшению качества и повышению продолжительности жизни;
3) это комплекс мероприятий, направленных на тренировку защитных сил организма, повышение устойчивости организма к неблагоприятному воздействию физических факторов внешней среды.

23. Местные закаливающие процедуры

1) моржевание;
2) ножные ванны;+
3) обливание рук, ног;+
4) обтирания;+
5) посещение сауны.

24. Методы дозирования солнечных ванн

1) биодоза;+
2) длительность процедуры по времени;+
3) калории, падающие на 1 см2 кожи в минуту;+
4) температура воздуха при проведении процедуры.

25. Методы оценки эффективности закаливания

1) баночная проба;+
2) появление одышки;
3) пульсовая проба;+
4) снижение массы тела;
5) температурная проба.+

26. Название прибора, измеряющего величину солнечной радиации:

1) актинометр;+
2) анемометр;
3) термометр.

27. Начальная температура воды для проведения местных водных процедур:

1) 20°С;
2) 25°С;
3) 30°С;
4) 33°С.+

28. Начальная температура воды для проведения местных водных процедур для детей в возрасте 1-3 года

1) 20°С;
2) 25°С;
3) 30°С;
4) 33°С.+

29. Обливанием водой какой температуры следует заканчивать контрастное обливание ног зимой?

1) горячая вода;+
2) теплая вода;
3) холодная вода.

30. Обливанием водой какой температуры следует заканчивать контрастное обливание ног летом?

1) горячая вода;
2) теплая вода;
3) холодная вода.+

31. Общие закаливающие процедуры

1) ежедневные прогулки на свежем воздухе;+
2) использование рациональной одежды;+
3) полоскание горла;
4) посещение сауны;
5) соблюдение температурного режима в помещении.+

32. Оздоровление - это

1) совокупность гигиенических правил, способствующих сохранению и укреплению здоровья человека, и увеличению продолжительности его активной жизни;
2) это комплекс мероприятий для улучшения физического и психического самочувствия, который ведет в целом к укреплению здоровья, усилению иммунитета, повышению работоспособности, улучшению качества и повышению продолжительности жизни;+
3) это комплекс мероприятий, направленных на тренировку защитных сил организма, повышение устойчивости организма к неблагоприятному воздействию физических факторов внешней среды.

33. Основные правила проведения закаливания

1) переход от более устойчивых к холоду участков тела к менее устойчивым;+
2) переход от менее устойчивых к холоду участков тела к более устойчивым;
3) постепенное повышение температуры воды;
4) постепенное понижение температуры воды;+
5) постепенное увеличение площади поверхности тела, подвергающейся действию закаливающих факторов.+

34. Определение биодозы ультрафиолетового облучения:

1) наименьший эритемный поток, вызывающий слабую эритему через 8-10 часов облучения;+
2) появление эритемы на коже после 5 минут облучения солнцем;
3) эритемный поток равный 1000 мэр/мин/см²;
4) эритемный поток равный 5000 мэр/мин/см².+

35. Определение холодовой нагрузки при закаливании:

1) величина нижнего температурного режима закаливающего фактора;
2) ощущение холода при проведении закаливания;
3) разность между теплоотдачей и теплопродукцией тела, выраженная в ккал/м².+

36. Основные закономерности проведения закаливания:

1) переход от более устойчивых к холоду участков тела к менее устойчивым;+
2) переход от менее устойчивых к холоду участков тела к более устойчивым;
3) постепенное повышение температуры воды;
4) постепенное понижение температуры воды;+
5) постепенное увеличение площади поверхности тела, подвергающейся действию закаливающих факторов.+

37. Перечислите методы босохождения по Кнейпу

1) хождение босиком по дорожке с разными структурами почв;+
2) хождение босиком по мокрым камням;+
3) хождение босиком по траве.

38. При выборе метода закаливания необходимо учитывать

1) возраст;+
2) пол;
3) состояние здоровья;+
4) степень закаленности;+
5) тип нервной системы.+

39. При организации закаливания после перенесенного заболевания у ребенка необходимо учитывать

1) время года;
2) длительность лихорадочного периода;+
3) состояние здоровья ребенка;+
4) степень закаленности ребенка;+
5) характер перенесенного заболевания.+

40. При организации закаливающих мероприятий выделяют следующие группы

1) I группа – здоровые, ранее закаливаемые дети;+
2) II группа – здоровые дети, впервые приступающие к закаливанию, а также имеющие функциональные отклонения в состоянии здоровья;+
3) III группа – дети, имеющие хронические заболевания, и в период после длительного заболевания;+
4) IV группа – дети с ограниченными физическими возможностями.

41. При эффективном оздоровлении индекс «двойное произведение» к концу отдыха

1) не изменится;
2) увеличится;
3) уменьшится.+

42. Прибор, измеряющий величину солнечной радиации, называется

1) актинометр;+
2) анемометр;
3) термометр.

43. Разделы личной гигиены

1) гигиена жилых и общественных зданий;
2) гигиена одежды и обуви;+
3) гигиена питания;+
4) гигиена полости рта, кожи;+
5) гигиена труда и отдыха.+

44. Рекомендуемая температура воздуха в помещении при пеленании новорожденного ребенка должна составлять

1) 18°С;
2) 20°С;
3) 23°С.+

45. Специальные закаливающие процедуры

1) благоприятная психологическая обстановка;
2) водные процедуры;+
3) воздушные ванны;+
4) массаж;
5) пеленание, смена одежды у новорожденных;
6) ультрафиолетовое облучение.+

46. Укажите, как следует продолжать закаливание обливанием здорового ребенка, после перенесенного ОРЗ:

1) начать закаливание заново в летний период, когда повысится естественная закаленность;
2) начать закаливание заново по общей схеме;
3) начать закаливание с обтирания, а затем перейти к обливанию;
4) начать обливание водой индифферентной температуры и в ускоренном темпе снижать ее до достигнутого уровня;+
5) продолжать обливание водой с температурой, достигнутой до болезни.

47. Физиологическая сущность закаливания

1) выработка безусловных рефлексов на закаливающий фактор;
2) выработка условных рефлексов на закаливающий фактор;+
3) регуляция эндокринной системы;
4) совершенствование процессов терморегуляции;+
5) стимулирование защитных приспособительных реакций организма.+

48. Физиологическая сущность закаливания

1) регуляция эндокринной системы;
2) совершенствование иммунного ответа;
3) совершенствование процессов терморегуляции.+

49. Физические факторы внешней среды, используемые при закаливании

1) барометрическое давление воздуха;
2) скорость движения воздуха;+
3) температура воды;+
4) температура воздуха;+
5) ультрафиолетовое излучение.+

50. Холодовая нагрузка - это

1) величина нижнего температурного режима закаливающего фактора;
2) ощущение холода при проведении закаливания;
3) разность между теплоотдачей и теплопродукцией тела, выраженная в ккал/м².+


Уважаемые пользователи!

Если хотите поблагодарить автора за его огромный труд, полученные знания и уникальный ресурс, то можете отправить ДОНАТ (от скромной до щедрой суммы).

Спасибо, что Вы с нами!

Связаться с автором ⤸
Актуальная информация ⤸
Особый «ПОИСК » в правом верхнем углу позволит быстро найти нужную информацию (ожидайте загрузки поиска).

Если «ПОИСК » "сломался" перезагрузите весь сайт.

Если же у вас браузер Internet Explorer для ПК - пользуйтесь разделом «Все статьи» (Ctrl+F).

Материалы во всех категориях расположены в алфавитном порядке и выходят ежедневно.