• Главная
• Тесты НМО
• Тест с ответами по теме «Основы правильного питания спортсменов, занимающихся различными видами спорта. Питание в соответствии с особенностями вида спорта»

Тест с ответами по теме «Основы правильного питания спортсменов, занимающихся различными видами спорта. Питание в соответствии с особенностями вида спорта»

Вашему вниманию представляется Тест с ответами по теме «Основы правильного питания спортсменов, занимающихся различными видами спорта. Питание в соответствии с особенностями вида спорта» в рамках программы НМО: непрерывного медицинского образования для медицинских работников (врачи, медсестры и фармацевты). Тест с ответами по теме «Основы правильного питания спортсменов, занимающихся различными видами спорта. Питание в соответствии с особенностями вида спорта» в рамках программы НМО: непрерывного медицинского образования для медицинского персонала высшего и среднего звена (врачи, медицинские сестры и фармацевтические работники) позволяет успешнее подготовиться к итоговой аттестации и/или понять данную тему.

• спорта
• соответствии
• с
• различными
• правильного
• по
• питания
• питание
• ответами
• особенностями
• основы
• нмо
• на
• медицинские
• занимающихся
• видами
• вида
• в
• спортсменов
• теме
• Тест
• итоговое
• предварительное
• тестирование

---

1. В период интенсивных тренировок и набора массы тяжелоатлетов возможно увеличение калорийности до

1) 4100-5100 ккал;+
2) 2000-2500 ккал;
3) 3500-4000 ккал;
4) 2500-3000 ккал;
5) 3000-4000 ккал.

2. Велосипедистам и стайерам необходимо большое количество углеводов - как легкоусвояемых, так и «медленных», с низким гликемическим индексом. Какое среднее потребление углеводов рекомендуется употреблять спринтерам?

1) 11-14 г/кг;
2) 10-13 г/кг;+
3) 14-17 г/кг;
4) 13-16 г/кг;
5) 10-11 г/кг.

3. Для наращивания мышц необходимы белки. Сколько требуется белков на 1 кг планируемого прироста для спортсмена силовых видов спорта?

1) 260 г;
2) 230 г;
3) 200 г;
4) 260 г;
5) 220 г.+

4. Для поддержания силы и длительной двигательной активности мышц спортсменам-игровикам требуется высокое содержание белков. Какое?

1) 1.3 г/кг массы тела;
2) 1.8 г/кг массы тела;+
3) 1.9 г/кг массы тела;
4) 1.6 г/кг массы тела;
5) 1.5 г/кг массы тела.

5. Если белок используется как источник энергии, то сколько (%) калорий тратится на сам процесс усвоения?

1) 10-12%;
2) 20-30%;+
3) 30-35%;
4) 15-30%;
5) 12-20%.

6. За сколько до сна нужно съесть продукт, богатый белком, например, нежирный творог, яйцо с хлебом, стакан протеинового напитка спортсмену-игровику?

1) за 1 ч;
2) за 15 минут;
3) за 2-2.5 ч;
4) за 1-1.5 ч;+
5) за 0.5 ч.

7. Иногда потребление белка в игровых видах даже выше, чем в силовых и достигает

1) 2.7-2.8 г/кг массы тела;
2) 2.2-2.3 г/кг массы тела;
3) 2.0-2.1 г/кг массы тела;
4) 2.8-2.9 г/кг массы тела;
5) 2.4-2.6 г/кг массы тела.+

8. Каков должен быть перерыв между едой и тренировкой у спортсменов-игровиков?

1) не менее 1.5 часов;+
2) не менее 0,5 часа;
3) не менее 2.5 часов;
4) не менее 1 часа;
5) не менее 2 часов.

9. Каков оптимальный набор мышечной массы для спортсмена силовых видов спорта в месяц?

1) 1-2 кг;+
2) 2-3 кг;
3) 0,5-1 кг;
4) 4-5 кг;
5) 1,5-2,5 кг.

10. Каковы затраты энергии (ккал) на тренировки в велогонке на 20 км?

1) 740;+
2) 440;
3) 640;
4) 540;
5) 340.

11. Каковы затраты энергии (ккал) на тренировки в лыжных гонках на 20 км?

1) 1700;+
2) 1600;
3) 1300;
4) 1500;
5) 1800.

12. Каковы затраты энергии (ккал) на тренировки в плавании на 400 м?

1) 500;
2) 200;+
3) 100;
4) 400;
5) 300.

13. Каковы энерготраты на выполнение типичного объема технических действий (ккал на дистанцию) в беге на 100 м?

1) 45;
2) 40;
3) 25;
4) 30;
5) 35.+

14. Каковы энерготраты на выполнение типичного объема технических действий (ккал на дистанцию) в беге на 400 м?

1) 50;
2) 40;
3) 90;
4) 70;
5) 100.+

15. Каковы энерготраты на выполнение типичного объема технических действий (ккал на дистанцию) в беге на 5000 м?

1) 250;
2) 650;
3) 350;
4) 450;+
5) 750.

16. Каковы энерготраты на выполнение типичного объема технических действий (ккал) в беге со скоростью 4.2 км/ч?

1) 250;
2) 222;+
3) 325;
4) 700;
5) 262.

17. Каковы энерготраты на выполнение типичного объема технических действий (ккал) в беге со скоростью 8 км/ч?

1) 262;
2) 250;
3) 700;+
4) 325;
5) 222.

18. Каковы энерготраты на выполнение типичного объема технических действий (ккал) у волейболиста за минуту?

1) 10-11;+
2) 8-9;
3) 9-10;
4) 6-7;
5) 7-8.

19. Каковы энерготраты на выполнение типичного объема технических действий (ккал) у спортсмена водного поло за минуту?

1) 8-9;
2) 4-5;
3) 7-8;+
4) 6-7;
5) 5-6.

20. Каковы энерготраты на выполнение типичного объема технических действий (ккал) у спортсменов в хоккее с мячом за игру?

1) 1400;
2) 1300;
3) 1100;
4) 1000;
5) 1200.+

21. Каковы энерготраты на выполнение типичного объема технических действий (ккал) у футболиста?

1) 1200 за игру;
2) 1000 за игру;
3) 1800 за игру;
4) 1500 за игру;+
5) 1300 за игру.

22. Какое количество белка (%) от основного рациона требуется спортсмену-силовику? Соотношение основных пищевых веществ: жиры: 31-32%, углеводы: 49-50%

1) 20-22% от основного рациона;
2) 12-13% от основного рациона;
3) 26-28% от основного рациона;
4) 18-20% от основного рациона;+
5) 15-17% от основного рациона.

23. Какое количество жиров (%) от основного рациона требуется спортсмену-силовику?

1) 45-49%;
2) 38-43%;
3) 31-32%;+
4) 35-38%;
5) 49-50%.

24. Какое количество жиров (в % общей калорийности) следует потреблять спортсмену силовых видов спорта?

1) 15% общей калорийности;
2) 20% общей калорийности;
3) 10% общей калорийности;
4) 25% общей калорийности;
5) 30% общей калорийности.+

25. Какое количество калорий должен включать дневной рацион женщины спортсменки сложно-координационных видов спорта при длительной нагрузке?

1) 4000-4500 ккал;
2) 2500-3000 ккал;
3) 4400-4600 ккал;
4) 3000-4000 ккал;+
5) 2000-3000 ккал.

26. Какое количество калорий должен включать дневной рацион женщины спортсменки циклических видов спорта при длительной нагрузке?

1) 5500-6500ккал;
2) 4000-4500 ккал;
3) 5000-6000 ккал;+
4) 6000-6500 ккал;
5) 4500-5000 ккал.

27. Какое количество калорий должен включать дневной рацион спортсмена мужчины циклических видов спорта при длительной нагрузке?

1) 4500-5000 ккал;
2) 5500-6500ккал;+
3) 5000-6000 ккал;
4) 4000-4500 ккал;
5) 6000-6500 ккал.

28. Какое количество суточных энерготрат можно взять за ориентир в сложно-координационных видах спорта?

1) 40-45 ккал/кг;
2) 50-55 ккал/кг;
3) 60-65 ккал/кг;+
4) 30-35 ккал/кг;
5) 70-75 ккал/кг.

29. Какое количество углеводов (%) от основного рациона требуется спортсмену-силовику?

1) 31-32%;
2) 38-43%;
3) 45-49%;
4) 35-38%;
5) 49-50%.+

30. Какое количество углеводов в день должно обеспечить нормальную работоспособность для спортсмена-игровика?

1) 5-7 г/кг массы тела;
2) 2-4 г/кг массы тела;
3) 10-11 г/кг массы тела;
4) 11-13 г/кг массы тела;
5) 6-8 г/кг массы тела.+

31. Какое содержание жиров позволяет избежать истощения в ходе длительных тренировок и соревнований для спортсменов игровых видов спорта?

1) 25-30% от общей калорийности рациона;
2) 22-23% от общей калорийности рациона;
3) 20-25% от общей калорийности рациона;+
4) 10-15% от общей калорийности рациона;
5) 10-13% от общей калорийности рациона.

32. Какое соотношение жиров и белков рекомендуется для спортсменов силовых видов спорта?

1) не ниже 2:1;
2) не ниже 2:3;
3) не ниже 3:4;
4) не ниже 1:2;
5) не ниже 4:3.+

33. Какое соотношение углеводов и белков рекомендуется для спортсменов силовых видов спорта?

1) не ниже 4:3;
2) не ниже 2:3;
3) не ниже 2:1;+
4) не ниже 1:2;
5) не ниже 3:4.

34. Какое среднее потребление белка рекомендуется для спринтеров?

1) 2.7-2.9 г/кг в день;+
2) 2.5 г/кг в день;
3) 2.7 г/кг в день;
4) 2.1 г/кг в день;
5) 2.3 г/кг в день.

35. Какое среднее потребление белка рекомендуется для стайеров и велосипедистов-гонщиков?

1) 2.7-2,8 г/кг в день;
2) 2.2-2,3 г/кг в день;
3) 2.5-2.6 г/кг в день;+
4) 2.8-2,9 г/кг в день;
5) 2.3-2,5 г/кг в день.

36. Какое среднее потребление белка рекомендуется для циклических видов спорта?

1) 2.7-2.9 г/кг в день;
2) 2.9 г/кг в день;
3) 2.7 г/кг в день;
4) 2.3 г/кг в день;+
5) 2.5 г/кг в день.

37. Какой должен быть перерыв между едой и тренировкой у спортсмена силовых видов спорта?

1) 1,5-2 часа;
2) 2-2.5 часа;
3) не более 30 минут;
4) 1-1.5 часа;+
5) 0,5-1 час.

38. Какой должна быть прибавка к ежедневной калорийности пищи для оптимального набора мышечной массы в месяц у спортсмена силовых видов спорта?

1) 32-33 кал;
2) 30-32 кал;
3) 33-36 кал;+
4) 36-38 кал;
5) 34-35 кал.

39. Какую часть от всех потребляемых жиров должны составлять ненасыщенные жиры в рационе спортсмена силовых видов спорта?

1) не менее 3/4;
2) не менее 1/3;
3) не менее 1/2;
4) не менее 2/3;+
5) не менее 1/4.

40. Оптимальное количество белка в период соревнований для спортсменов игровых видов спорта составляет

1) 1.5 г/кг массы тела;
2) 1.3 г/кг массы тела;
3) 2.9 г/кг массы тела;
4) 1.9 г/кг массы тела;
5) 1.6 г/кг массы тела.+

41. Оптимальное количество белка при наборе массы для спортсменов игровых видов спорта составляет

1) 2.9 г/кг массы тела;
2) 1.5 г/кг массы тела;
3) 1.9 г/кг массы тела;
4) 1.6 г/кг массы тела;
5) 2.0 г/кг массы тела.+

42. Ориентировочная калорийность суточного рациона для игровых видов спорта для женщин весом 60 кг составляет

1) 1500-2500 ккал;
2) 4500-5500 ккал;
3) 2500-3500 ккал;
4) 4000-5000 ккал;+
5) 3500-4000 ккал.

43. Ориентировочная калорийность суточного рациона для игровых видов спорта для мужчин весом 70 кг составляет

1) 3500-4500 ккал;
2) 2500-3500 ккал;
3) 4500-5500 ккал;+
4) 5500-6500 ккал;
5) 1500-2500 ккал.

44. Потребность в витаминах у спортсменов-игровиков повышается

1) в 3-4 раза;
2) в 4-5 раз;+
3) в 2-3 раза;
4) в 5 раз;
5) в 3 раза.

45. Сколько должна составлять средняя калорийность дневного рациона тяжелоатлетов женщин (60 кг)?

1) 3500-4000 ккал;
2) 2500-3000 ккал;
3) 3000-4000 ккал;+
4) 4000-5000 ккал;
5) 2000-2500 ккал.

46. Сколько должна составлять средняя калорийность дневного рациона тяжелоатлетов мужчин (70 кг) и 3000-4000 ккал для женщин (60 кг)?

1) 4000-5000 ккал;
2) 3000-4000 ккал;
3) 3500-4000 ккал;+
4) 2000-2500 ккал;
5) 2500-3000 ккал.

47. Сколько калорий (% суточной нормы) получает спортсмен силовик за счет белков (растительных и животных) при интенсивных нагрузках?

1) 14-20%;+
2) 12-18%;
3) 8-14%;
4) 10-15%;
5) 20-24%.

48. Сколько калорий организму придется недополучать в месяц, чтобы убрать 1 кг жира, по сравнению с расчетной потребностью?

1) около 247 кал;
2) около 257 кал;+
3) около 277 кал;
4) около 237 кал;
5) около 267 кал.

49. Сколько процентов должны составлять белки от общего рациона при оптимальном режиме питания спортсмена, тренирующегося в игровых видах спорта?

1) 20-25%;
2) 60-65%;
3) 30-45%;
4) 10-15%;+
5) 15-20%.

50. Сколько процентов должны составлять жиры от общего рациона при оптимальном режиме питания спортсмена, тренирующегося в игровых видах спорта?

1) 10-15%;
2) 30-45%;
3) 15-20%;
4) 20-25%;+
5) 60-65%.

51. Сколько процентов должны составлять углеводы от общего рациона при оптимальном режиме питания спортсмена, тренирующегося в игровых видах спорта?

1) 20-25%;
2) 60-65%;+
3) 10-15%;
4) 30-45%;
5) 15-20%.

52. Сколько составляет допустимое увеличение массы тела у спортсмена-игровика за год?

1) 4-5 кг;
2) 2-3 кг;+
3) 5-6 кг;
4) 3-4 кг;
5) 1-2 кг.

53. У теннисистов потребление воды должно восполнять потери жидкости с мочой и потом. Сколько необходимо пить воды и в каком режиме?

1) не менее 2 л в день небольшими порциями по 100-200 мл часто;
2) не менее 2 л в день небольшими порциями по 100-200 мл часто;+
3) не менее 2 л в день небольшими порциями по 100-200 мл часто;
4) не более 2 л в день небольшими порциями по 100-200 мл часто;
5) не менее 2 л в день небольшими порциями по 100-200 мл часто.

Специальности для предварительного и итогового тестирования:

Лечебная физкультура и спортивная медицина, Лечебное дело, Неврология, Общая врачебная практика (семейная медицина), Терапия.

Если Вы уважаете наш труд и разделяете наши ценности (помощь медицинским работникам), если Вам хочется внести свой вклад в развитие нашего проекта, поддерживайте нас донатами: вносите свой посильный вклад в общее дело пожертвованиями и финансовой помощью. Чем больше у нас будет ресурсов, тем больше мы сделаем вместе для медицинских работников (Ваших коллег).

---