• Главная
• Тесты НМО
• Тест с ответами по теме «Скандинавская ходьба как форма занятий физической культурой»

Тест с ответами по теме «Скандинавская ходьба как форма занятий физической культурой»

Вашему вниманию представляется Тест с ответами по теме «Скандинавская ходьба как форма занятий физической культурой» в рамках программы НМО: непрерывного медицинского образования для медицинских работников (врачи, медсестры и фармацевты). Тест с ответами по теме «Скандинавская ходьба как форма занятий физической культурой» в рамках программы НМО: непрерывного медицинского образования для медицинского персонала высшего и среднего звена (врачи, медицинские сестры и фармацевтические работники) позволяет успешнее подготовиться к итоговой аттестации и/или понять данную тему.

• физической
• занятий
• форма
• как
• ходьба
• Скандинавская
• медицинские
• нмо
• теме
• на
• по
• ответами
• с
• Тест
• культурой
• предварительное
• итоговое
• тестирование

---

1. В скандинавской ходьбе практикуется

1) задержка дыхания;
2) верхнегрудное дыхание;
3) диафрагмовое дыхание.+

2. Во время занятий скандинавской ходьбой щадящий режим используют

1) в первые 3-5 дней занятий;+
2) первый год;
3) в первые 45 дней;
4) в первые 6 месяцев.

3. Во время скандинавской ходьбы центр тяжести смещается

1) вниз;
2) вперед;+
3) строго назад;
4) не изменяется.

4. Воздействие скандинавской ходьбы на дыхательную систему

1) увеличивает объем легких на 30%;+
2) улучшает работу легких по усвоению кислорода;+
3) улучшает транспортировку озона;
4) укрепляет мышцы, задействованные при дыхании.+

5. Воздействие скандинавской ходьбы на жировую ткань

1) увеличивает количество липопротеидов высокой плотности;+
2) уменьшает запасы жировой ткани;+
3) понижает количество липопротеидов низкой плотности;+
4) улучшает транспортировку кислорода кровеносными телами.

6. Воздействие скандинавской ходьбы на костно-мышечную систему

1) увеличивает мышцы всего тела;+
2) увеличивает вероятность остеопороза;
3) улучшает структуру костной ткани;+
4) помогает улучшить и сохранить правильную осанку.+

7. Воздействие скандинавской ходьбы на сердечно-сосудистую систему

1) уменьшает кровяное давление;+
2) укрепляет сердечную мышцу;+
3) улучшает эластичность сосудов;+
4) повышает возможность образования тромбов.

8. Для определения длины палки для скандинавской ходьбы используют

1) 3 способа;+
2) 5 способов;
3) 8 способов;
4) 1 способ.

9. Для освоения правильной осанки, во время занятий скандинавской ходьбой рекомендуется соблюдать следующие правила

1) плечи должны быть расслаблены;+
2) корпус должен быть наклонен назад;
3) живот втянут, но так, чтобы это не мешало дыханию;+
4) спина должна быть прямая.+

10. Дозировка нагрузки считается наиболее методически грамотной по

1) давлению;
2) ощущению голода;
3) пульсу;+
4) температуре тела.

11. Достоинства складных палок для скандинавской ходьбы

1) с помощью регулировки длины складные палки позволяют варьировать интенсивность нагрузки;+
2) длина телескопических палок может подбираться под определенный рост;+
3) удобство во время транспортировки;+
4) в фиксаторы, скрепляющие отдельные части проникает много воды, песка.

12. Какие динамичные виды спорта относят к циклическим упражнениям?

1) плавание;+
2) акробатика;
3) занятие на беговых лыжах;+
4) ходьба.+

13. Какой современный материал рекомендован для производства палок для скандинавской ходьбы?

1) алюминий;
2) пластик;
3) железо;
4) стекловолокно.+

14. Классификация палок для скандинавской ходьбы

1) по составу;+
2) по возрасту занимающегося;
3) по конструкции;+
4) по цвету.

15. Классификация по конструкции палок для скандинавской ходьбы

1) телескопические;+
2) цветные;
3) возрастные;
4) ростовые.+

16. Основные рекомендации по технике скандинавской ходьбы

1) шаг должен быть немного длиннее, чем при обычной ходьбе;+
2) ступня должна постоянно быть в движении, завершая шаг опорой на подушечки стопы;+
3) выносить палку всегда нужно рукояткой назад, нижняя часть палки должна быть впереди;
4) при ходьбе нужно немного наклониться вперед.+

17. Основополагающие организационные принципы для достижения оздоровительного эффекта от скандинавской ходьбы

1) адекватность нагрузки;+
2) систематичность;+
3) постепенность;+
4) стойкость характера.

18. Основываясь на соблюдении главных организационных принципов занятий скандинавской ходьбой на практике, используются следующие двигательные режимы

1) тренирующий;+
2) восстановительный;
3) щадяще-тренирующий;+
4) щадящий.+

19. Перевод с одного режима на другой для человека, занимающегося скандинавской ходьбой, должен осуществляться

1) через четкое количество дней;
2) только после полной адаптации к предшествующим нагрузкам с учетом общего состояния занимающегося;+
3) при условии оптимальной амбициозности пациента;
4) при наличии специализированного профессионального инвентаря.

20. При дозировании нагрузки учитывают

1) степень тренированности занимающегося;+
2) финансовые возможности занимающегося;
3) амбиции занимающегося;
4) возраст занимающегося.+

21. При занятиях скандинавской ходьбой принцип адекватности нагрузки предусматривает

1) развитие клеточных структур и их поддержание на должном уровне возможно лишь при постоянном увеличении нагрузки;
2) строгую индивидуализацию нагрузок;+
3) вариабельность сердечного ритма во время нагрузки;
4) последовательность и регулярность оздоровительных занятий.

22. При занятиях скандинавской ходьбой принцип постепенности предусматривает

1) строгую индивидуализацию нагрузок;
2) развитие клеточных структур и их поддержание на должном уровне возможно лишь при постоянном увеличении нагрузки;+
3) вариабельность сердечного ритма во время нагрузки;
4) последовательность и регулярность оздоровительных занятий.

23. При занятиях скандинавской ходьбой принцип систематичности предусматривает

1) последовательность и регулярность оздоровительных занятий;+
2) строгую индивидуализацию нагрузок;
3) развитие клеточных структур и их поддержание на должном уровне при долговременной адаптации.

24. При определении оптимальный высоты палки для пациента необходимо учитывать угол ________ в локтевом суставе руки, удерживающей палку для скандинавской ходьбы

1) 45º;
2) 90º;+
3) 130º;
4) 60º.

25. При фиксированном времени занятий, при увеличении нагрузки с сохранением тренирующего эффекта во время занятий скандинавской ходьбой, нужно

1) убирать палки и переходить на спортивную ходьбу;
2) увеличивать темп ходьбы;+
3) переходить на бег;
4) уменьшать амплитуду маховых движений руками.

26. Рекомендации по движению рук во время занятий скандинавской ходьбой

1) вынести палку рукояткой вперед, направлять движение будет рука, в которой держим палку;+
2) на этапе выноса палки вперед, не следует очень сильно сжимать рукоятку палки;+
3) в конце этапа отталкивания рекомендовано очень сильно сжимать рукоятку палки;
4) в конце этапа отталкивания нужно приоткрыть немного ладонь и завершить отталкивание, опираясь запястьем на темляк.+

27. Скорость оздоровительной ходьбы составляет

1) 7 км/ч;+
2) 9 км/ч;
3) 11 км/ч;
4) 4 км/ч.

28. Скорость прогулочной ходьбы составляет

1) 9 км/ч;
2) 11 км/ч;
3) 7 км/ч;
4) 4 км/ч.+

29. Техника спуска, во время скандинавской ходьбы учитывает следующие правила

1) колени нужно немного согнуть;+
2) спускаться с холма нужно короткими шагами, центр тяжести должен быть ниже;+
3) тормозить нужно ногами, при этом немного отклоняясь назад;+
4) при спуске отталкиваться палками нужно более агрессивно, чем при движении по ровной поверхности или на подъеме.

30. У тренирующихся на тренирующем режиме частота сердечных сокращений в покое должна быть

1) меньше 100 ударов в минуту в покое;
2) меньше 90 ударов в минуту в покое;
3) в покое не больше 80 ударов в минуту;
4) в покое 60-80 ударов в минуту.+

31. У тренирующихся на щадяще-тренирующем режиме частота сердечных сокращений в покое должна быть

1) меньше 95 ударов в минуту в покое;
2) меньше 100 ударов в минуту в покое;
3) в покое 60-80 ударов в минуту;
4) в покое не больше 80 ударов в минуту.+

32. У тренирующихся на щадящем режиме частота сердечных сокращений в покое должна быть

1) в покое 60-80 ударов в минуту;
2) в покое не больше 80 ударов в минуту;
3) меньше 90 ударов в минуту в покое;+
4) меньше 100 ударов в минуту в покое.

33. Укажите основные признаки правильной ходьбы с палками

1) при ходьбе с палками тело немного наклонено вперед;+
2) более длинный шаг в сравнении с обычной ходьбой сделает свободными движения рук, ротацию плечевого и поясничного отделов;+
3) палки нужно ставить впереди наискось под углом так, чтобы работа рук и движения ног были максимально свободными и широкими;+
4) более длинный шаг в сравнении с обычной ходьбой способствует хорошей ротации коленных суставов.

34. Укажите правильное утверждение про дыхательный объем

1) количество вдохов в минуту;
2) объем воздуха, вдыхаемого и выдыхаемого при нормальном дыхании за минуту;+
3) количество воздуха, которое может быть выдохнуто при форсированном выдохе после максимального вдоха;
4) количество вентилируемого в легких воздуха за 1 минуту.

35. Укажите правильное утверждение про частоту дыхания

1) количество дыхательных циклов (вдох-выдох) в минуту;+
2) объем воздуха, вдыхаемого и выдыхаемого при нормальном дыхании за минуту;
3) количество воздуха, которое может быть выдохнуто при форсированном выдохе после максимального вдоха;
4) количество вентилируемого в легких воздуха за 1 минуту.

36. Укажите противопоказания к назначению скандинавской ходьбы

1) сахарный диабет легкой формы;
2) кровотечения;+
3) аневризма сердца и аорты;+
4) легочная недостаточность со значительным уменьшением жизненной емкости легких.+

37. Физические упражнения и двигательные практики классифицируются на

1) ациклические;+
2) групповые;
3) одиночные;
4) циклические.+

38. Что из себя представляют ростовые палки для скандинавской ходьбы?

1) цельные палки с фиксированной длиной;+
2) палки с несколькими выдвижными секциями;
3) палки с встроенным навигатором;
4) детские цветные палки.

39. Что из себя представляют телескопические палки для скандинавской ходьбы?

1) палки с несколькими выдвижными секциями;+
2) палки с встроенным навигатором;
3) цельные палки с фиксированной длиной;
4) детские цветные палки.

40. Элементы, из которых состоит скандинавская палка

1) крепление палки на запястье («темляк»);+
2) наконечник с металлическим шипом;+
3) съемный резиновый наконечник;+
4) цепочка для замка.

41. Энергоемкость скандинавской ходьбы составляет

1) 1400 ккал/ч;
2) 200 ккал/ч;
3) 700 ккал/ч;+
4) 100 ккал/ч.

42. Эффективность от скандинавской ходьбы за счет благоприятного воздействия на эмоциональное состояние

1) угнетается концентрация внимания;
2) проходит хроническая усталость;+
3) повышается устойчивость к стрессам;+
4) активизируется умственная деятельность.+

43. Эффективность от скандинавской ходьбы за счет улучшения функции внешнего дыхания

1) уменьшается дыхательный объем;
2) улучшается вентиляция легких;+
3) значительно увеличивается функциональная остаточная емкость легких;
4) увеличивается дыхательный объем.+

44. Эффективность скандинавской ходьбы заключается в

1) улучшении чувства равновесия и координации;+
2) выделении гормонов вроде адреналина и кортизона;
3) повышении уровня физической подготовки;+
4) оздоровлении и закаливании организма.+

45. Эффективность скандинавской ходьбы на нервно-иммунную систему

1) улучшает кровяное снабжение мозга;+
2) улучшает сон;+
3) улучшает координацию;+
4) улучшает тургор мышц лица.

Специальности для предварительного и итогового тестирования:

Лечебная физкультура и спортивная медицина.

Ответы: Файлы с выделенными ответами по своей специальности вы можете получить в нашем приложении: dostup.24forcare.com

---