Как ухаживать за глазами?

Глаза - это зеркало души. В настоящее время они подвержены множеству негативных факторов, например, много часов работают за компьютером, читают книги при плохом освещении, слишком долго смотрят телевизор. Все эти действия ослабляют наше зрение.

Однако вы должны понимать, что у нас есть всего один взгляд, и мы должны заботиться о нем каждый день. Может быть, это звучит смешно, потому что мы не привыкли к гигиене глаз. Однако, это так же важно, как заботиться о физическом состоянии ваших мышц.

Во-первых, начните с изменения освещения в вашей комнате. Свет не может быть слишком темным. Используйте достаточно сильный луч света для работы за столом. Если вы меняете освещение в гостиной, помните, что свет не может отражаться от поверхности телевизора. Это необходимо, потому что, глядя на экран, где вы видите отраженный свет, ваши глаза очень устают и могут привести к слезам.

Во-вторых, позаботьтесь о правильной диете, которая поддержит ваше зрение. Ешьте много овощей и фруктов. Лучшими являются те, которые богаты витамином А и бета-каротином. Эти виды веществ вы найдете в моркови, темно-зеленых листовых овощах, помидорах и персиках. Антоцианы являются очень важным минералом в правильном функционировании глаз. Вы сможете найти их в чернике, клюкве, вишне и клубнике.

Используйте различные виды глазных капель в умеренных количествах. Конечно, одноразовое использование принесет облегчение покрасневшим глазам, однако хроническое использование (в течение более длительного периода времени) может только навредить. Привыкание к глазным каплям может препятствовать естественному увлажнению глазного яблока. Читайте листовки внимательно.

Носите солнцезащитные очки с УФ-фильтром (особенно в летний сезон). Ультрафиолетовые лучи влияют на наше зрение. Выбирайте солнцезащитные очки с поляризованными линзами. Обычные, дешевые тонированные очки могут не работать. Они обычно являются украшением, а не защитой глаз. Не жалей денег на хорошие очки.

Делайте почасовые перерывы во время работы за компьютером. Они должны длиться не менее 5 минут. В это время выгляните в окно. Хорошо смотреть на зелень (например, растения), потому что она освобождает глаза от напряжения. Время от времени меняйте объект, на который вы смотрите. Посмотрите на изменение объектов на расстоянии около 15 см от вас, а затем посмотрите на объект на расстоянии, например, 200 метров.

Делайте теплые компрессы для ваших глаз. Когда после многих часов работы ваши глаза были напряжены - можно применять теплые компрессы. Это может быть обычное полотенце, смоченное в теплой (но не горячей) воде. Закройте глаза и накройте их полотенцем. Подержите минут 10-15.

Берегите глаза и будьте здоровы.


Связаться с автором
Важная информация❗️
  1. Все материалы в категориях Забота, Здоровье, Медицина, Тесты и Оглавление расположены в алфавитном порядке и ежедневно дополняются.
  2. Особый поиск в правом верхнем углу позволит найти информацию, даже если вы допустили ошибку в запросе.
  3. Открыта возможность копирования материалов с компьютеров и мобильных устройств.